168轻断食

168轻断食中有大量的方式可以帮助用户们去更好的节食和减肥，这里所有的功能和记录都是很科学的，你们的减肥进度可以第一时间来查看。软件中除了这些记录方式之外，还有很多相关的科普文章让用户们来使用，你们的饮水量和食量都可以及时来追踪哦。

168轻断食如何使用

1、什么时间身体属于排毒状态，软件里面用户都会了解到。

2、平时人身体里面的新陈代谢和水分流失，系统也会有讲解。

3、什么样的食物属于高热量，吃了以后脂肪会增多，平台都会一一列举出来。

4、有效的帮助人们控制血糖，让用户的身体情况更加的健康。

168轻断食技巧

一、在选择合适的轻断食模式

16/8法：每天只允许进食窗口期为8小时，其余16小时保持禁食状态。可以在早餐后开始计时，8小时内进食，晚餐后开始进入禁食状态，直到第二天早餐的时间。

间断断食法：一周中任选2天作为断食日，这两天只摄入500~600卡路里的低热量饮食，其他5天则正常饮食。

一日一餐饮食法：每天只进食一餐，通常是晚餐，其他时间保持禁食状态。

隔日断食法：第1天正常进食，第2天进食不超过500卡路里的热量，第3天再正常进食，持续此过程。

果蔬汁断食法：在一个月内选择不连续的25天进行断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300500卡路里。

二、使用168轻断食合理安排轻断食日的饮食

保证营养均衡：在轻断食期间，虽然食物摄入量减少，但仍然要保证身体所需的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

选择高纤维、低脂肪、低糖的食物：如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，这些食物既可以满足身体对营养的需求，又能帮助控制热量摄入，促进健康减重。

分餐进食：避免一次性摄入过多热量，可以将食物分成小份，多次进食。

168轻断食特点

多重断食方案

涵盖当今火爆全球的热门轻断食方案：16/8、14/10、18/6、20/4，此外，更设有不同难度等级的周计划方案以及专门的28天计划等。无论您是新接触间歇性断食，或是有些许经验，都能从中找到适合自己的断食计划。

时时贴心呵护

在您执行断食方案的过程中，我们将全程指引辅导，并提供时间记录功能。何时开始、何时结束，让您每一次的禁食数据都做到一目了然。

简单高效实用

界面风格美观清爽，带来视觉上的享受。功能全面周到，操作方便易上手。

身体状况追踪

APP将随着禁食时间而提示您身体状况各阶段将产生的变化，如：血糖水平、糖原储备、代谢状态等。

168轻断食特色

1、个性化断食计划: 根据个人需求定制断食方案，确保减肥过程科学有效。

2、全方位指导: 提供详细的断食指南，实时更新身体状态反馈，让您安心执行。

3、智能提醒: 定时提醒您补充水分，确保健康禁食状态的维持。

4、丰富资讯: 丰富的科普文章库，让您在减肥路上不断学习，越瘦越聪明。

168轻断食优势

1、全面数据追踪: 记录每日体重、饮水量和步数，健康状况尽在掌握。

2、BMI计算: 通过BMI指数分析，为您的断食计划提供专业参考。

3、同步健康数据: 与Apple Health无缝对接，轻松管理您的健康数据。

4、自定义方案: 能够自由设定断食规则，打造独一无二的减肥计划。